【妊娠38週5日】緊急事態宣言のおうちごはんの参考に【妊娠10ヵ月】

life maternity

皆さま、こんにちは!
今日で38週5日です。明後日には39週・・・!
出産予定日まで残り数日程度です。出産直後、ブログがどこまで書けるか分からないのですができるだけ継続していこうと思います!
 
さて、本日は妊娠38週の食事の紹介をします。
東京都内は緊急事態宣言となり、なかなか外食もままならない方も多いのではないでしょうか?
ここ数カ月の私は、食事をすべて自宅で摂っています。
 
正直、作ってもらっているからこそ、まだ飽きずにいますが自分ですべてを作るとなると既に病んでますね笑
毎日食事を作ってくれている母に感謝です。
 
妊婦さんの食事の参考はもちろんの事、そんな緊急事態宣言で『おうちごはん』を余儀なくされている方の参考になれば幸いです。
他人のお家のごはんって面白いですよね。笑

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妊娠38週の朝ごはん

現在、里帰り中なので基本食事は母が作ってくれています。
人に作ってもらうご飯はやっぱり美味しいですね!
 
実家は月・水・金曜日が和食(そのうち1回がお雑煮の事も)、火・木・土・日曜日がパンです。
ちなみに今日は金曜日でお雑煮でした。
 
ではご紹介していきます!

1月3日

三が日の朝食。この3日間はゆっくりおせち料理を消費していきます。
実家のお雑煮はとても具沢山。朝から暖かい汁ものでおなかいっぱいです。
カロリーも低くて、血糖値を気にする妊婦にとっては最高!笑

  • おせち料理
  • お雑煮

1月5日

朝はパン!笑
久々に朝のパン食でした!!3日間ずっとおせちだったのでパンは嬉しいです。
糖質を気にするなら朝はごはんの方がまだマシなんでしょうけど、朝のパンが好きなんです・・・!
妊娠中は食事の制限が何かと多いのでこれくらいは・・・笑

  • ぶどう食パン
  • 野菜炒め
  • かぼちゃコーンスープ
  • 紅マドンナ

1月6日

この日は和朝食。
いろいろなものを少しづつ食べられます。妊娠中期あたりまでは納豆が食べられなくなってしまっていたのですが、最近はむしろお気に入り!
いろいろな納豆を食べたいなーと思います。
やっぱり妊娠すると、特につわり時期は味覚が変わるものですね。

  • 山菜乗せごはん+納豆
  • 味噌汁
  • 卵豆腐
  • ウィンナー、ちくわ、枝豆

1月7日

昨日は朝パンです。間食にケーキを食べる予定なので朝の糖質は控えめに。
いつもだったらロールパンを軽く2個は制覇しますが、この日ばかりは1個で押さえておきます・・・笑
 
妊婦は空気を吸っているだけでも体重が増える感覚なので本当に恐ろしい。
安産を迎える為にも、この臨月に体重を増やすわけにはいきません。
 
ちなみに妊娠中の目玉焼きは両面良く焼きにしています。
形がいびつなのは気にしない。
とろーり半熟が好きですが、やはり生の状態に抵抗があるので、フライパンに水を注いで焦げすぎないように両面焼きにします。
蒸し焼きみたいなかんじでしょうか。
そうするとしっかりと中まで火が通ります。
 
またこのバニラルイボスティーは超お勧めです!!
先日のブログでもご紹介しているのでリンクを貼っておきます!

ノンカフェインなので妊婦さんにもおすすめ。
リプトンの通販サイトでは売り切れのようで、結構「気になってた!」とおっしゃる方が多かったです。
私は偶然にもスーパーで見つけたのでラッキーでした!

  • 黒糖ロールパン
  • サラダ
  • 目玉焼き
  • バニラルイボスティー

妊娠38週のお昼ごはん

昼ごはんは簡単に!冷凍食品も普通に食べますし、ジャンクフードも普通に食べます。
結構、食べたいものを自由に食べる事が多いです。

1月3日

この日は夫が実家に来てくれていたので、母がうどんを用意してくれていました!
私の好きな山菜やきつね!
じゅるっ・・・笑

  • 山菜きつねうどん

1月4日

この日は朝から健診だったのでお昼ごはんスタートです。
めちゃくちゃお腹が空いていたので爆食!笑
糖質をとりまくりました・・・。

  • 肉まん
  • 小籠包
  • 枝豆とサラダ

1月5日

この日のお昼はジャンクに塩ラーメン。しかもインスタント・・・笑
野菜を沢山入れてかさ増しします。
ニンジンが妙にいびつなのはお正月、お雑煮に入れたニンジンを梅型にくり抜いた残りの部分を入れたから・・・笑
映えとか全くありません!
栄養重視。
上にすりごまと胡椒をかけました。

  • 野菜たっぷり塩ラーメン

1月6日

朝が和食だったので昼はパン!
お目当てのパン屋さんに行ったのですが定休日だったので、別のパン屋さんへ。
パンは何を買うか物凄く迷うタイプ。
特に決めてはいなかったのですが『焼きたて』につられてナンの様なピザパンをゲットしました!
ほんと焼きたてに弱い私・・・。
 
パンに限らずですが『限定』とか惹かれますよね・・・?
私だけ?笑
おそらく女性は『限定』に弱いはず!笑

  • 焼きたてナンピザ
  • 目玉焼きパン
  • チョコチップパン半分

1月7日

間食のケーキの為にお昼ごはんも糖質を控えめに。
私は生春巻きが大好きです笑
できればサーモン入りの生春巻きが食べたいですが、妊娠中のサーモンを控えているのでエビ生春巻きにします。
チリソースもさほど辛くないものの方が助かりますね。
 
おでんは家にあったトップバリーの物ですが、初めて食べてみましたが結構美味しかったです!
さくっと食べたいときに良いですね。

  • 生春巻き
  • おでん

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妊娠38週の夜ごはん

夜ごはんも母が作ってくれています。
基本、好き嫌いが無いのでなんでも食べる私。お肉やお魚、お野菜とバランス良く用意してくれるので助かります。
 
夫が来たときは夜ごはんの後におつまみが付いてきます笑
妊娠前から私はお酒を飲まないので、おつまみを食べる習慣がそこまで無いのですが、お酒飲みさんにはおつまみが必須です。
 
でもおつまみのは好き!笑
ナッツやおかき、ピーナツ、チーズなど何でも好みます笑

1月3日

この日は水炊き。
水菜や白菜、広島の牡蠣、タラ、ホタテなどをもりもり入れたお鍋です!
 
妊娠中は牡蠣を控えているので、ここ1年くらいは牡蠣を食べていないです。。。
早くふっくらした広島牡蠣を食べたい!

  • 海鮮水炊き

1月4日

夜も夫を含めてのごはん。
この日は鶏肉のクリーム炒めがめちゃめちゃ美味しかった!
むね肉なのに柔らかい!
ローカロリー高たんぱく最高ですねー!!

  • 鶏むね肉のクリーム炒め
  • かぼちゃコーンスープ

1月5日

夜ごはんもヘルシーメニュー。
せっかく母が優しい味であんかけを作ったのに私はその上に、食べるラー油をかけまくりました笑
『桃屋の食べるラー油』美味しいんですよねぇ・・・。
辛くないし、香ばしいニンニクの風味が癖になるんです。

  • 野菜と豆腐のあんかけ
  • レンコンの塩炒め
  • 南蛮漬け

1月6日

ハッシュドビーフ。久しぶりです。全部糖質なので(笑)量は控えめに・・・。
と、言いつつこの後少しあおかわりをしてしまいました。意思が弱いですね。
 
この水菜のサラダがとても美味しく、母が味付けしたものなのですが、Twitterにレシピを載せてます。
ニンニク好きさんやいつものドレッシングに飽きた方はおすすめ!
少しの調味料でとっても簡単です。

  • ハッシュドビーフ
  • 水菜のサラダ

1月7日

健康食そうな和食ご飯。
塩サバ焼きは本当に美味しいですよね。骨も基本無かったりするので子供でも食べやすいですし。
脂がのっていてご飯のお供にも丁度良い。
 
青魚の脂もあかちゃんの発育にはとても良いそうなので、妊婦さんは積極的に摂取したいところですよね!

  • 塩サバ焼き
  • だいこんの煮物
  • 昆布の佃煮

番外編・間食

7日にずっと食べたかったケーキを食べました!!
わーい!
いちごのタルトです。本当は生クリームたっぷり系のケーキを食べるつもりでいました。
 
授乳中は生クリームを控えた方が良いらしく、生クリームを沢山食べ過ぎてしまうと母乳の出が悪くなるらしいです。
 
しかしながらお店に言ったとたんキラキラ赤色に光るいちごとタルト生地が気になってしまい、こちらを選びました。
こちらのケーキ屋さんは某番組でチャンピオンになった方のお店で、生クリーム苦手な方でも食べれてしまうくらい美味しいケーキが勢ぞろいしています。


本日の内容はここまでとなります。
皆さま、大変な世の中となっておりますが、この2021年は横のつながりを大切にする時代。
 
この日常のブログが少しでもお役に立てれば幸いです。
 
 
【一読ありがとうございます♡】
こちらは第1子妊娠中のアラサー、フリーランスHaruの妊娠生活ブログです。
・Instagram『haru_mama_diay』では妊娠生活速報をお伝え中。
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