【妊娠39週0日】出産予定日1週間前妊婦の日常ルーティーン【妊娠10ヵ月】

life maternity

皆さま、こんにちは!
今日2021年1月10日から妊娠39週に突入しました!
いよいよ・・・!
同じような数週の妊婦さんのSNSを拝見していると37週で陣痛だとか38週で出産だとかを結構お見掛けするので、うちの子はどのタイミングで出てくるのだろうととても気になる所です。
 
この頃になると運動をしっかりとして子宮をわざと収縮させ、あかちゃんに産まれてきても良いよ!のサインを送る訳ですが、私も例外になくなるべく動く事を余儀なくされています。
 
足の付け根がすぐに痛くなるため、あまり運動も継続してできません。
結論、何か特別な習慣をコンスタントに取り入れているというよりかは日常生活でちょこちょこ動くように心がけています。
 
今回は日ごろどんな感じで体を動かしているか、日常ルーティーンと共にご紹介していきます。

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午前中

時間の流れがとても早い午前中。
主なルーティーンはブログの執筆です。
今自分の中で特に熱量を捧げているブログ。しっかりと時間を使っていきます。
 
ではどんな午前中なのか細かく見ていきましょう!

起床 8:00AM

少し遅めの起床です。明け方変な時間に目が覚めるともう少し遅かったり、逆にしっかり寝られた日はもう少し早いです。
 
目覚ましなどを掛けずに起きます。
起床直後、朝食の手伝いをしたり、既に用意されている朝食を食べます。
 
起きて朝食ができてるなんて幸せ!
私は朝食のパンが好きなので、パンの日だと更に幸せ!


 
今、流行りの生食パン『ハレパン
結構、いろいろな地域に店舗があるみたいです!
 
朝食の後は、食器や鍋の洗い物をしたり洗顔などをします。

歯磨き

妊娠をしてから特にですが、毎食後必ず歯磨きをする習慣がつきました。
今まで少し時間を空けてからの歯磨きが多かったのですが、あかちゃんの事を考えるようになってから歯の健康に気を遣うように。
 
一番、危機を感じたのが妊婦歯科検診の後です。
 
過去に歯石取りなどのメンテナンスをしたことがありましたが、その場その場でキレイになればいいやスタンスでした。
しかし妊婦歯科検診で『歯石がある=歯周病の原因=あかちゃんの健康に関係している』と言う事を教えて頂き、このままじゃマズい!!!と本気で思ったわけです。
 
そこで新しい習慣としてスタートしたのが『歯間ブラシ』!!!
歯医者さんでは『フロス』と言われますね。
お勧めはクリニカの歯間ブラシです。勿論、日々愛用中です。
 
歯間ブラシの糸がすぐに切れることなく、長期で使用できます。
それ故コスパがかなり良し!
毎日1日3回も使う物なので長持ちがいいですよね。
カラーも一袋にホワイト、ピンク、ブルーと3色入っているのでご家族で色分けして使用できます。
 
実は今までも使う時がたまにありましたが、習慣化はしておらず歯ブラシで取れなかった食べ物をその場限りで取る為に使っていました。
なので歯石がどうこうとは皆無で、つまようじ的な感覚で。
 
その為100円均一で買う安いものを使用していたので1回使うだけで糸の部分が切れて捨てる羽目に。
形もいくつかありますが特にこだわりなく適当に選んでいました。
 
私のファースト歯間ブラシのおすすめはY字タイプ。
なぜなら奥歯までしっかりと通せるから。
 
ちなみに私は親知らずが全て残っています。しかも口の中が小さめ。
このタイプの人って結構奥歯までブラシが行き届いていない事が多く、もちろん歯と歯の間も磨けていないことが多いそうです。
なので歯の奥まで届く歯間ブラシはとても重要になってきます!

掃除 9:00

朝の掃除です。主にトイレ掃除と掃除機をかけます。
自分のできる範囲の掃除になってしまいますが、動ける時はこの2つは必ずやります。
 
マンションに比べ、一軒家は面積が広いため思いのほか運動に!
こんなかんじでかなり小さな積み重ねですが、少しでも動いたりしています。

ブログ執筆 10:00

一通り、やることが片付いたら午前中はブログを書きます。
私は1500文字から2000文字のブログで平均して1.5時間から2時間くらい掛かるので午前中はブログに費やすことになります。
 
お腹が大きくネイル施術もできない分、今は出来ることに誠心誠意力を注ぎます。

午後

午後は昼食から。大体決まったルーティーンで、スーパーへ買い物に行きつつ身体を動かしたり、SNSの作業をしたりします。
一番の運動のタイミングは入浴時です。その内容も詳しく書いていきます!

昼食 12:00

お昼ごはんです。基本食事は自宅で摂るのでお昼は簡単に食べられるものを自分で用意したり母が用意してくれたりします。
妊婦のくせに冷凍食品も普通に食べます笑(不良妊婦?)
 
コロナ禍の中、私の両親は基本外食アンチなのでおうちごはん頑張ります笑
 
出産前にランチなども行きたかったですが、仕方ないですね。
一生行けないわけではないので行ける時まで耐え忍びます・・・!笑

SNS投稿作業 13:00

主にSNSの投稿作業をします。
特にマタニティーアカウントは毎日更新しているので、時間がある時にちょくちょく作業します。
 
これも出産前だからできる事ですね!
出産後はここまでできるかちょっと心配ですが、なるべく頻度を高く更新できるようにしたいと思っています。
 
自分が毎日更新する事で、同じくらいの週数の方などの参考になったら凄く良いなと思います。
また後から記録するよりもリアルタイムの更新の方が臨場感ががり、感情をそのまま載せる事ができるのでとても良いです。

Instagramマタニティーアカウント

ちなみに産後はYouTubeを復活させる予定です・・・!!!
現在はネイルアカウントとして更新が止まっています・・・笑

YouTubeアカウント

散歩orスーパー買い出し 14:00

午後に散歩かもしくはスーパーへ買い出しに行きます。
今の私は15分くらい歩くのが精いっぱいで、それ以上だとお腹が物凄く張りすぎて辛くなります。
また足の付け根も痛くなってしまいます。
 
なので15分のお散歩かスーパーの買い出しくらいが丁度よいです。
とてもズボラな性格の為、しいてマタニティーヨガに行ったりするのは億劫すぎて難しいです笑
日常の中でできる範囲が精神的にも丁度良いです。

休憩or別の特別な作業 15:00

間食をする時もあれば、午前中にやり残した事をやったりします。
またはいつもやらないような作業をしたり、日によってはお昼寝もします。
 
現在の基本的なルーティーンの他に算命学の勉強やネイルチップづくりなどもこの時間に行います。
夕方近くなると自宅に居る時は夕食何にしよう・・・?と考え始めたりしていたので、意外と集中できる時間が少なかったりします。
 
今は里帰り中でありがたいことに自分のできる事、やりたい事に集中できる時間が増えたのでとても嬉しいです。
しいて言うならば、家族との共同生活なのでテレビ音が気になったり、集中している時に話しかけられたりするのでそこが難点・・・笑
贅沢な娘ですね。

入浴 17:00

妊娠をしてから入浴時間が早くなりました。
理由は夜になると体が疲れてきてしまうから。そのまんまです。
 
また入浴をすると身体がリフレッシュして、気力が回復する事もあります!
 
私は入浴で毎日湯舟に浸かります。
湯舟の中でプカプカ浮きながら足をバシャバシャ動かして運動タイムです。
 
300~400回くらい足を交互に動かしてわずかながら運動不足を補います。
これは毎日行っているルーティーンです。
 
お湯の中で浮かびながらだと、お腹への負担が少なくて回数をこなせます。
またお湯に浸かると単純に気持ちが良いものです。
 
最近では、足の運動をしながら産院で言われたおっぱいマッサージをしてあかちゃんのお迎え準備をします。

夕食 19:00

夕食後は身体が疲れているのと、お腹がいっぱいなので何もする気が起きません笑
 
里帰り前は食後の片付けを夫がよくやってくれていました。
食後は早々に歯磨きをします。

SNS更新or余暇時間 20:00

夜にSNSの更新作業をします。日によって早めに更新するときもありますが、私の統計上20:00以降の方が見てもらいやすいきがします。
身体に負担が掛かりすぎないように、リラックスした状態で作業。
この時間で撮りためていたテレビを見ることも。

就寝 21:00

すぐに眠りにつく時もあれば、布団に横たわって身体を休めているだけの時もあります。
私は性格上、1人でゆっくりとする時間も必要なのでこの時間はかなりリラックスです。笑
 
睡眠はその日によって精度が変わるのでゆっくりする時間を沢山取ってます。
 
 
本日の記録はここまでです!
おおまかなルーティーンはこんなかんじ。徐々に日も伸びてきて少し嬉しい気持ちの私です。
 
出産まで本当にわずかな時間ですが残り少しのマタニティーライフ精いっぱい楽しみます!
 
 
【一読ありがとうございます♡】
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